식단 관리 - 뱃살 빼기의 첫걸음 1. 저지방 단백질 저지방 단백질은 포만감을 유지시키기 때문에 체중 감소에 도움이 됩니다. 2. 채소와 과일 먹기 식사의 절반 이상을 채소와 과일로 먹는 경우 자연적으로 칼로리 섭취량이 줄게 됩니다. 양배추, 브로콜리 등 섬유질이 많은 음식은 배에 포만감을 쉽게 주어 많이 먹는 것을 억제합니다. 3. 식단 한 번에 많이 먹는 것보다 부담을 주지 않는 선에서 자주 먹는 편이 좋으며, 탄수화물은 최대한 줄이는 게 좋습니다. 탄수화물은 영양 성분이 거의 없으며 혈당을 급격히 올려 체중이 증가하게 됩니다. 빵, 라면 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 귀리 같은 건강한 탄수화물을 섭취하시기 바랍니다. 뱃살 빼기 운동 1. 유산소 운동 일주일에 5일 최소 30분 이상씩 유산소 운동을..
