종아리 부종 일명 하체 부종이라고도 불리며 원인은 다양합니다. 과체중, 비만, 장기간 서 있는 등.. 장시간 서 있어 다리 부종이 오는 경우 하체 정맥의 압력이 높아지고 혈액, 림프 등 체액이 하체로 몰리며 발생합니다.심한 경우 하지 정맥류가 생길 수 있습니다. 하체에 부종이 있고 무거움이나 통증을 느끼시는 경우더 큰 문제가 생기지 않도록 생활에 개선이 필요 합니다. 신체 중 발목과 다리는 잘 붓는 부위이며, 심장에서 먼 곳일수록 부기가 오래 지속됩니다. 생활습관오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 자세를 피하며, 꽉 끼는 옷을 피합니다. 운동운동은 하체의 붓기를 줄이거나 없애는 가장 좋은 방법이며,수영은 충격이 적은 운동으로 가장 좋습니다. 염분 섭취 줄이기음식은 건강과 혈액순환 향상에 도움을 줍니다.과도한..
우리의 몸은 70% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다.신체 조직을 구성하고 있는 수분이 몸 안에서 특정 부위에 머물거나신진대사가 불규칙한 경우 얼굴이 붓게 됩니다. 예를 들어 염분이 많은 음식 "라면" 자기 전 음식을 먹고 자는 경우 염분이 체내에 수분을 잡고 있게 되어얼굴이 붓는 경험을 하실 수 있습니다. 자기 전 음식을 최대한 멀리하시고 먹게 되더라도 염분이 없는 음식을 드시기 바랍니다. 얼굴 붓기 빼는 방법 호박 즙 호박 즙은 대표적인 효능으로 붓기를 제거 하는데 큰 도움이 되며, 얼굴뿐만 아니라 몸 전체가 잘 붓는 사람들에 호박즙이 좋습니다. 세안 온수와 냉수를 이용하여 얼굴에 자극을 주어 혈액 순환을 도와 부기 제거에 도움을 주며,냉수로만 세안을 하는 것보다 온수와 냉수를 번갈아 가며 세안을 하..
식단 관리 - 뱃살 빼기의 첫걸음 1. 저지방 단백질 저지방 단백질은 포만감을 유지시키기 때문에 체중 감소에 도움이 됩니다. 2. 채소와 과일 먹기 식사의 절반 이상을 채소와 과일로 먹는 경우 자연적으로 칼로리 섭취량이 줄게 됩니다. 양배추, 브로콜리 등 섬유질이 많은 음식은 배에 포만감을 쉽게 주어 많이 먹는 것을 억제합니다. 3. 식단 한 번에 많이 먹는 것보다 부담을 주지 않는 선에서 자주 먹는 편이 좋으며, 탄수화물은 최대한 줄이는 게 좋습니다. 탄수화물은 영양 성분이 거의 없으며 혈당을 급격히 올려 체중이 증가하게 됩니다. 빵, 라면 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 귀리 같은 건강한 탄수화물을 섭취하시기 바랍니다. 뱃살 빼기 운동 1. 유산소 운동 일주일에 5일 최소 30분 이상씩 유산소 운동을..
먹기 위해 다이어트한다는 말이 있을 정도로, 사람의 먹고자 하는 욕구는 크다고 합니다.코로나19로 인해 헬스장, 요가 등.. 사람이 많은 곳은 피하게 되었으며,운동을 하더라도 마스크를 쓰고 해야 되는 불편함이 있습니다. 운동을 할 줄 모르는 사람의 경우 어영부영 시작해 그만두게 되거나,PT로 헬스를 시작해도 많은 돈이 들어가기 때문에 부담이 됩니다.또는 운동으로 살은 빼고 싶더라도 사람이 많은 곳이 부담스럽다거나 습관 성형 다이어트 마이 다노는 온라인 PT 시스템으로여성 전용 운동 프로그램입니다. 의지가 강한 사람이라도 스트레스 앞에서 무너 질수 있습니다.본인에게 맞는 운동 프로그램과 상황에 맞는 식단을 찾아 주며,애플리케이션 서비스를 통해 동기부여와 운동에 습관을 길러 줍니다. Basic, Total,..
