종아리 부종 | 하체 부종 붓기 빼는 방법

종아리 부종 일명 하체 부종이라고도 불리며 원인은 다양합니다.

과체중, 비만, 장기간 서 있는 등.. 

장시간 서 있어 다리 부종이 오는 경우 

하체 정맥의 압력이 높아지고 혈액, 림프 등 체액이 하체로 몰리며 발생합니다.

심한 경우 하지 정맥류가 생길 수 있습니다.

하체에 부종이 있고 무거움이나 통증을 느끼시는 경우

더 큰 문제가 생기지 않도록 생활에 개선이 필요 합니다.

신체 중 발목과 다리는 잘 붓는 부위이며, 심장에서 먼 곳일수록 부기가 오래 지속됩니다.

생활습관

오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 자세를 피하며, 꽉 끼는 옷을 피합니다.

운동

운동은 하체의 붓기를 줄이거나 없애는 가장 좋은 방법이며,

수영은 충격이 적은 운동으로 가장 좋습니다.

염분 섭취 줄이기

음식은 건강과 혈액순환 향상에 도움을 줍니다.

과도한 염분이 담긴 음식을 많이 섭취하는 경우

 수분이 비정상적으로 체내의 한곳에 머물게 하며 독소 축적의 원인이 됩니다.

감자, 토마토, 바나나 등 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

스트레칭

수시로 다리 근육을 자극하여 약간 아픈 정도의 세기로 주무르면 효과가 좋습니다.

마사지를 받으시는 경우에도 많은 도움이 됩니다.