우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 필수 영양소 비타민 D의 효능 뼈 건강에 도움이 되며, 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 면역력 강화에 도움이 되며, 면역세포의 생산과 활동을 촉진하여 감기나 독감 등의 질병 예방에 도움을 줍니다. 암 예방에 도움이 되며, 세포의 성장과 분화를 조절하여 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 심혈관 질환 예방에 도움이 되며, 혈압을 낮추고 혈관을 강화하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 우울증 예방에 도움이 되며, 뇌의 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 촉진하여 우울증 예방에 도움을 줍니다. 피부 건강에 도움이 되며, 피부의 염증을 억제하고, 피부 세포의 재생을 촉진하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 비타민 D ..
오메가3의 뇌 건강 효과 오메가3는 뇌 세포막의 구성 성분 중 하나입니다. 이로 인해 뇌 세포의 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 오메가3는 뇌의 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 이외에도 뇌의 염증을 억제하고 뇌의 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 심혈관 질환 예방 효과 오메가3는 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 이는 혈전 생성을 억제하여 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 눈 건강 효과 오메가3는 눈의 망막 세포를 구성하는 성분 중 하나입니다. 이로 인해 눈의 건조함을 완화하고, 눈의 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 또한, 눈의 염증을 억제하고, 눈의 혈액순환을 촉진하여 백내장, 황반변성 등의 눈 질환 예방에도..
자궁경부암이란? 자궁의 입구인 자궁경부에 발생하는 악성종양으로하루아침에 생기는 것이 아니며, 상당 기간 전암단계를 거쳐 발병하는 암입니다. 세계적으로 여성에게 발병하는 암 중 두 번째로 흔한 암입니다.매년 3,500명에 달하는 환자가 발생하고 있으며,그중 900명이 사망하지만 예방이 가능한 유일한 암입니다. 장궁경부암의 원인? 정확한 원인은 밝혀지지 않았으며, 성관계, 바이러스 감염 등 여러 가지 원인들로 추정하고 있습니다. 인유두종 바이러스는 성관계를 통해 전염되는데 이것이 발견되면 자궁경부암의 발생 위험도가 10배 이상 증가합니다.또한 흡연, 인체 면역결핍 바이러스 감염 등 장궁경부암 발생의 위험 요인으로 알려져 있습니다. 자궁경부암의 증상? 대부분 초기에는 증상이 전혀 없으며, 어느 정도 진행이되고..
한국 국민 1년간 술 소비량 1인당 약 9.1리터알코올 소비 OECD 22위 입니다. 술을 접하는 나이는 점점 낮아지고 알코올성 치매 환자의 연령도 낮아지는 추세입니다. 누구도 방심할 수 없는 질병으로요즘 들어 기억나지 않는 일이 번번하게 일어난다면 의심해 볼 필요성이 있습니다. 공격적인 성향 술을 마시게 되면 뇌의 한 부분이 전두엽이 가장 먼저 손상을 받게 되며감정과 충동을 조절하는 전두엽이 제 기능을 상실하게 됩니다. 자연적으로 충동적인 감정을 조절할 수 없게 되어이유 없이 작은 일에도 화를 내거나 폭력적이게 변하게 됩니다. 블랙아웃 현상 평소 기억을 저장하는 중요한 역할을 하는 해마는술을 마시게 되면 알코올의 독성으로 인하여 기능이 저하됩니다. 독성으로 인하여 단기 기억을 저장하지 못하고 그대로 기..
초유 단백질이란?분만한 소의 유선에서 5일간 분비되는 우유(초유)라고 하며,전 세계 우유 생산량의 약 0.5%밖에 되지 않는 초유는 굉장히 귀합니다. 사람은 임신을 하면 태반을 통해서 태아에게 면역물질 및 영양성분이 공급됩니다.하지만 소의 경우에는 태반이 있지만 태반을 통해서 전달되지 않고 오로지 초유를 통해 면역 글로불린이 전달됩니다. 갓 태어난 송아지가 태어난 후 초유를 먹지 않으면 70%는 상태 이상이 발생하여 폐사할 정도이며 초유를 먹어야지만 면역력과 생존을 올리는 중요한 영양공급원이 됩니다. 초유는 일반 모유보다 6배 많은 면역 성분을 가지고 있습니다.출산 경험이 있는 여성분들의 경우 아이의 면역력을 키우기 위해 일부로 초유를 많이 먹이려고 합니다. 초유 단백질은 수분이나, 당이 적은 편이며, ..
양배추는 우리 주위에 흔하게 볼 수 있는 채소이며,미국 타임스에서 선정한 세계 3대 장수 식품 하나 입니다. 먹기 간편하며, 준비하기 쉬워 양배추 다이어트 인기를 끌고 있습니다. 식이섬유 및 비타민이 풍부하며,조금만 먹어도 쉽게 포만감이 오고 포만감이 금방 가시지 않습니다. 식이섬유로 배변 활동을 원할게 돕고 변비를 해결하는 효과가 있으며,비타민 C, 비타민 U 함유되어 다이어트와 건강을 챙겨주는 일석이조 효과를 보실 수 있습니다. 대략 3천원이면 한 통을 구매하실 수 있으며, 일주일 정도는 드실 수 있습니다. 양배추를 6등분하여 아침, 점심을 양배추 샐러드를 드시거나, 가끔은 드레싱을 이용해서 드시는걸 추천드립니다. 배고플때 간식처럼 드셔도 됩니다. 양배추를 고를 때는 모양이 동글동글하고 겉잎이 연한 ..
무꿀 다이어트란? 물과 꿀의 조합으로 "무꿀 다이어트"가 화제 입니다. 무는 일명 밭에서 나는 인삼이라고 불리며, 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 100g에 13kcal입니다.단백질을 분해하는 소화 효소 프로아제타와 지방을 분해시키는 리피아제가 함유되어 다이어트에 최적이다. 꿀은 달달해서 칼로리가 높을꺼라고 생각은 버리는 게 좋다.설탕과 벌꿀을 비교하면 칼로리 차이가 많이 난다. 벌꿀 100g에 290kcal설탕 100g에 380kcal외국에 한 가수가 하얀 가루는 마약이라고 말한적도 있다. 따듯한 물과 함께 꿀을 희석하여 먹는 경우 신진대사가 활발해지고자고 있는 동안에도 근육이 만들어지며 지방이 연소한다.자연이 낳은 보물이라고 할 수 있다. 이와 같이 무와 꿀을 가공하여 천연 그대로 복용하게끔 가루 형태로..
알토란에서 나온 만능 마늘장 만드는 법과 효능에 대하여 소개해 드리려고 합니다. 겨울철 마늘을 먹어야 하는 이유? 날씨가 추워지면 몸이 움 추러들고 경직이 되며, 운동을 등한시하게 됩니다. 그럴 때 면역력이 떨어져서 감기부터 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 면역력이 떨어지는 겨울에 큰 역할을 하는 것이 마늘입니다. 마늘의 효능 1. 마늘을 섭취하면 신진대사가 원활해지며 체온이 상승합니다. 2. 해독작용이 있어 체내 독소나 간에서 처리할 수 없는 중금속 배출에 도움이 됩니다. 3. 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 이 밖에 혈관 확장, 빈혈 방지 등 체내에 많은 도움이 되는 게 마늘입니다. 마늘은 반드시 칼로 다져서 사용해야 합니다. 마을은 믹서에 갈거나 절구에..
코티지 치즈는 뼈를 강하게 만드는 것 외에도 많은 장점을 가지고 있습니다. 1. 신진 대사가 빨라 집니다.코티지 치즈에서 비타민 B를 다량으로 볼 수 있으며, 비타민 B12는 뇌의 효과를 높이고 신체가 철분을 더 잘 소화하도록 도움을 줍니다. 리보플라빈은 탄수화무을 에너지로 변환하고 파토텐산은 신체의 다백질, 탄수화물, 아미노산의 대사를 향상 등 많은 도움을 주는 식품 중 하나 입니다. 2. 다이어트에 도움이 된다.코티지 치즈 관련하여 2015년에 발표된 연구 결과 중 꾸준한 운동을 하지 않더라도 체중 감소에 도움이 된다는 발표가 있었습니다. 두 가지 그룹으로 나누어 A는 "저칼로리식이를 섭취한 사람", B는 "운동을 하지 않고 정기적으로 코티지 치즈를 먹는 사람"으로 나누어 두 그룹의 구성원 모두 체중..
우유속에 있는 핵심 물질로 근육을 꽉 잡아주는 동물성 단백질이 바로 유청 단백질 입니다. 유청 단백질의 원료는 우유입니다. 수분이 많이 들어 있는 우유에 많이 들어 있습니다. 치즈를 만드는 과정에서 우유의 지방 부분이 응고가 되면서 부산물로 나오는 맑은 액체를 유청이라고 하며, 이 유청에서 다시 순수하게 단백질 성분만 뽑은 것을 유청 단백질이라고 합니다. 우유속에 있는 많은 영양소 중에서도 근육을 만드는데 아주 결정적인 역할을 하는 단백질을 뽑아서 만든 것입니다. 소화 흡수가 빠르고 잘 되는 유청 단백질은 인슐린 분비에 도움을 주어 혈당 조절을 도와 당뇨병 예방에 많은 도움이 됩니다. 유당 불내증이 있는 분들도 분말로 나와 있는 유청 단백질은 섭취 가능합니다. 실제로 우리나라 사람의 약 75% 정도가 우..
혈당 스파이크 관리를 위한 식품 "카무트" 입니다.변비 및 다이어트 식품으로 인기가 좋습니다. 카무트는 6,000년 전 고대 이집트, 중동 지역에서 경작된 밀에 한 종류입니다. 겉모습은 현미하고 비슷하지만 식감은 더욱 부드럽고 맛은 더욱 고소하다고 합니다. 실제 생으로 먹어보면 달짝지근 고소하며, 일반 고소한 쌀 싶는 느낌하고 비슷합니다. 미국 타임지가 선정한 가장 "건강한 식품 50가지" 중 하나로 선정 되었습니다. 89세 유명한 패션 디자이너 "발렌티노", 철인 3종 경기의 여왕으로 불리는 "린제이 코빈", 건강미 넘치는 할리우드 배우 "할리 베리"가 건강 비결로 뽑은 식품이기도 합니다. 카무트도 곡물인데 혈당 고민을 덜어 주는 이유는 낮은 GI와 GL 지수 때문입니다. 흰쌀밥, 귀리, 현미밥 보다 ..
