효과 좋은 양배추 다이어트 방법 및 효능

양배추는 우리 주위에 흔하게 볼 수 있는 채소이며,

미국 타임스에서 선정한 세계 3대 장수 식품 하나 입니다.

먹기 간편하며, 준비하기 쉬워 양배추 다이어트 인기를 끌고 있습니다.

식이섬유 및 비타민이 풍부하며,

조금만 먹어도 쉽게 포만감이 오고 포만감이 금방 가시지 않습니다.

식이섬유로 배변 활동을 원할게 돕고 변비를 해결하는 효과가 있으며,

비타민 C, 비타민 U 함유되어 다이어트와 건강을 챙겨주는 일석이조 효과를 보실 수 있습니다.

대략 3천원이면 한 통을 구매하실 수 있으며, 일주일 정도는 드실 수 있습니다.

양배추를 6등분하여 아침, 점심을 양배추 샐러드를 드시거나, 

가끔은 드레싱을 이용해서 드시는걸 추천드립니다.

배고플때 간식처럼 드셔도 됩니다.

양배추를 고를 때는 모양이 동글동글하고 겉잎이 연한 녹색을 띠는 것이 좋습니다.

양배추는 병충해에 약한 채소라 농약성분이 남아있을 수 있기 때문에 잘 씻어서 드시는 게 좋습니다.

양배추즙이나 양배추 환을 드시는 경우 식전에 드시거나 공복에 섭취하는 게 흡수가 잘된다고 합니다.